Dieses Buch haben wir für all jene geschrieben, die sich im Umgang mit auch körperlichen Konflikten vorbereiten wollen, um sich noch sicherer zu fühlen. Vielleicht hast du ja selbst schon einmal Gewalt erlebt und bist in eine brenzlige Konfliktsituation geraten: Jemand hat dich im Supermarkt doof angemacht, als Fußgänger missachtet, auf einer Feier beleidigt, dir Prügel angedroht. Im Nachgang hast du dich vielleicht gefragt, wie du besser hättest reagieren können.In sechs Etappen und anhand konkreter Beispiele führen wir dich zu einem kompetenteren Umgang mit Gewaltsituationen: von der Einschätzung einer Konflikt- und Gewaltsituation über Gewaltprävention bis hin zu einfachen Selbstverteidigungs-Optionen. Wir haben versucht, das Buch leicht lesbar und anschaulich zu schreiben. Innerhalb einzelner Kapitel schildern wir Konflikt- und Gewaltsituationen. An diesen Situationen machen wir fest, was du tun kannst, um Konflikte zu vermeiden und dich und andere vor Gewalt zu schützen. Zum Schluss zeigen wir in bebilderten Darstellungen einige Tricks und Techniken zum Selbstschutz. Schließlich fassen wir jedes Kapitel mit Empfehlungen für dich zusammen.
Aus dem Inhalt

In 6 Etappen zum kompetenten Umgang mit Gewaltsituationen mit Tipps zum Üben
46 Werkzeuge zu Gewaltprävention, Selbstschutz und Selbstverteidigung von Abstand halten bis Hammerfaust
Reale Situationen: in der S-Bahn, an der Supermarktkasse, auf dem Parkplatz, nachts nach dem Clubbesuch, häusliche Gewalt

Leicht zu lesen, sehr anschaulich, mit praktikablen Handlungsempfehlungen

Anhand realer Situationen: in der S-Bahn, an der Supermarktkasse, auf dem Parkplatz, häusliche Gewalt

Fundiert: erfahrene Profis im Selbstschutz zeigen den Weg zu Deinem persönlichen Selbstschutz-Konzept

Autorentext

Dr. mult.Dr. Mario S. Staller ist Professor für Psychologie und Training sozialer Kompetenzen an der Fachhochschule für öffentliche Verwaltung. Zuvor war Mario Staller 16 Jahre als Polizeivollzugsbeamter des Bundeskriminalamtes tätig, davon 13 Jahre als Einsatztrainer in den Bereichen Selbstverteidigung, Waffen- und Taktiktraining, sowie Deeskalationstraining. Darüber hinaus war er fünf Jahre als nebenamtliches Mitglied der Verhandlungsgruppe im BKA tätig. Dr. Dr. Swen Körner ist Professor für Trainingspädagogik und Martial Research der Deutschen Sporthochschule Köln und Inhaber deutschlandweit einzigen Lehrstuhls zum Thema. Er ist seit 20 Jahren national und international als Trainer und Ausbilder im Bereich des zivilen und behördlichen Selbstschutzes und der Selbstverteidigung tätig. Beide Autoren beschäftigen sich seit mehreren Jahren auf wissenschaftlicher Ebene mit dem optimalen Umgang in Konflikten (physisch sowie verbal) und dem entsprechenden Training dazu. Sie haben über 140 wissenschaftliche Veröffentlichungen auf dem Gebiet des Konfliktmanagements (inkl. Selbstverteidigung und Gewaltprävention) aus Anwender und Trainerperspektive und sind seit vielen Jahren in der Aus- und Fortbildung von Zivilisten und Behörden tätig.

Inhalt
1 Zu diesem Buch2 Was du über Gewalt wissen solltest2.1 Du lebst in der sichersten aller Zeiten2.2 Deine Annahmen machen deine Taten2.3 Gewalt ist Teil des Menschseins als Problem und Lösung2.4 Gewalt hat viele Gesichter2.5 Dein Selbstschutz ist kontextabhängig und individuell2.6 Dein kompetenter Umgang mit Gewalt in sechs Etappen2.7 Gewalt hat eine Geschichte3 Was du über die andere Partei wissen solltest3.1 Ziele, Wünsche und Bedürfnisse3.2 Heiße und kalte Aggression3.3 Alkohol und Aggression3.4 Interkulturalität3.5 Psychische Krisen3.6 Auf den Punkt gebracht4 Wie du Konflikte gestalten kannst4.1 Dein Verteidigungssystem bei kaltblütiger Aggression: Flüchten, Kämpfen oder Totstellen?4.2 Umgang mit reaktiver Aggression: Das Treppenstufenmodell4.3 Das solltest du auch kennen: Die Konfrontationsanspannung4.4 Auf den Punkt gebracht5 Was du über dich selbst wissen solltest5.1 Dein Selbst5.1.1 Deine Sichtweisen, deine Werte5.1.2 Deine Sichtweisen, deine Verzerrungen5.2 Auf den Punkt gebracht6 Was du über deine Kontexte wissen solltest6.1 Auf den Kontext kommt es an6.2 Deine Probleme, deine Lösungen6.3 Auf den Punkt gebracht7 Was du aus deinen Konflikten lernen solltest7.1 Planen, Handeln, Reflektieren: Manchmal geht's manchmal nicht7.1.1 Die Planungsphase: Ein paar Überlegungen vor dem Konflikt7.1.2 Die Handlungsphase: Anpassungen und Änderungen im Konflikt7.1.3 Die Reflexionsphase: Anpassungen und Änderungen für das nächste Mal7.2 Nach dem Konflikt7.2.1 Sicherheit und physische Gesundheit7.2.2 Mentale Gesundheit7.2.3 Gewährleisten einer effektiven Strafverfolgung7.3 Besondere Konfliktsituation: Umgang mit häuslicher Gewalt7.4 Auf den Punkt gebracht8 Was du alles tun kannst 46 Werkzeuge zur Gewaltprävention und Umgang mit Gewalt8.1 Abstand halten8.2 Aktives Zuhören8.3 Aufmerksamkeit dirigieren8.4 Aushalten8.5 Außenverteidigung gegen Angriffe mit den Armen8.6 Drohgebärden8.7 Eigene Bedürfnisse formulieren8.8 Ellenbogenstoß8.9 Emotionale Augenhöhe8.10 Entschuldigen8.11 Fixieren am eigenen Körper8.12 Flucht8.13 Grenzen aufzeigen8.14 Hammerfaust8.15 Handballenstoß8.16 Innenverteidigung gegen Angriffe mit Armen8.17 Klar kommunizieren8.18 Kniestoß8.19 Kopfstoß8.20 Kratzen8.21 Nähe aufbauen8.22 Nicht-Aufgeben8.23 Nichtkomplementäres, deeskalatives Handeln8.24 Nutzen von Alltagsgegenständen Stift8.25 Nutzen von Alltagsgegenständen Taschen8.26 Nutzen von Alltagsgegenständen Autotür8.27 Nutzen von Alltagsgegenständen Schlüssel8.28 Perspektivenwechsel8.29 Reaktanzfreie Kommunikation8.30 Respektieren der anderen Partei8.31 Schlag mit flacher Hand8.32 Schreien8.33 Schutzverteidigung gegen Schläge8.34 Selbstsicheres Auftreten8.35 Situative Aufmerksamkeit8.36 Stopptritt8.37 Systematisches Scannen8.38 Taktisches Positionieren8.39 Taktischer Rückzug8.40 Trennung von Person und Verhalten8.41 Validieren8.42 Vermeiden von Anwesenheit8.43 Voll reingehen8.44 Von 0 auf 1008.45 Vorwurfsinventar8.46 Wertschätzende und urteilsfreie Kommunikation9 Dein persönliches Selbstschutzkonzept: Ein Leitfaden zum Zusammenstellen9.1 Dein Basiskonzept9.2 Deine ErfahrungenGo out and train