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Jedes Jahr jünger ist der lang erwartete Ratgeber, der verrät, wie wir unsere biologische Uhr zurückdrehen und effektiv die normalen Probleme des Älterwerdens, wie nachlassende körperliche Leistungsfähigkeit, Gelenkschmerzen, fehlende Elastizität u. v. m. bekämpfen können. Die Regeln, wie wir dieses Ziel erreichen können, klingen eigentlich ganz simpel: regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ein aktives Sozialleben. Im Prinzip ganz einfach. Chris Crowley, der mit seinen über 70 Jahren der lebende Beweis dafür ist, dass die Regeln funktionieren, und Dr. Henry S. Lodge erklären im Detail, was und wann man essen sollte, welche Fitnessübungen hilfreich sind, wie man seinen Geist jung hält, wie man körperlich und mental beweglich bleibt. Zusätzlich beschreiben sie in diesem fundierten Ratgeber die besonderen Anforderungen, denen Frauen während und nach der Menopause ausgesetzt sind, und welche besonderen Ratschläge für körperliches und seelisches Wohlbefinden sie beherzigen sollten. Aus dem Inhalt: - Wie man auch mit zunehmendem Alter sein Gewicht hält - Richtig trainieren - Tipps und Tricks, wie man die Menopause gut übersteht - Motivation, wie man gesellschaftlich aktiv bleibt - Kampf den depressiven Verstimmungen
Chris Crowley war Prozessanwalt, bevor er sich 1990 zur Ruhe setzte, um sein Leben zu genießen und sich mit Skifahren, Radfahren, Tennisspielen und Kochen die Zeit zu vertreiben und zusammen mit Dr. Henry S. Lodge diverse Anti-Aging-Bestseller zu schreiben. Er lebt in New York. Dr. Henry S. Lodge ist Internist an der medizinischen Fakultät der Columbia University. Er beschäftigt sich vor allem mit Präventivmedizin und der Rolle eines gesunden Lebensstils als Teil der medizinischen Versorgung. Er wurde mehrfach unter die besten Ärzte der Vereinigten Staaten gewählt.
Autorentext
Chris Crowley war Prozessanwalt, bevor er sich 1990 zur Ruhe setzte, um sein Leben zu genießen und sich mit Skifahren, Radfahren, Tennisspielen und Kochen die Zeit zu vertreiben und zusammen mit Dr. Henry S. Lodge diverse Anti-Aging-Bestseller zu schreiben. Er lebt in New York. Dr. Henry S. Lodge ist Internist an der medizinischen Fakultät der Columbia University. Er beschäftigt sich vor allem mit Präventivmedizin und der Rolle eines gesunden Lebensstils als Teil der medizinischen Versorgung. Er wurde mehrfach unter die besten Ärzte der Vereinigten Staaten gewählt.
Leseprobe
Vorwort
von Gail Sheehy
Als ich Harry und Chris, die Autoren dieses tollen Buchs, kennenlernte, wollte ich sie beeindrucken, indem ich so ganz nebenbei einfließen ließ, dass ich bald eine fünftägige Radtour durch Maine machen würde. Chris klatschte mich sofort mit erhobener Hand ab: "Klasse!" Er fährt selbst leidenschaftlich gerne Rad. Im Winter trainiert er fleißig und tourt täglich durch die Berkshire Mountains, sodass er und seine Frau megafit sind, wenn sie im Sommer nach Europa fliegen, um dort die Übungsroute von Lance Armstrong zu fahren.
"Wie kann ich mich denn am besten vorbereiten?", wollte ich wissen.
"Wie viel Zeit hast du denn?"
"Ich habe gerade mein Buch zu Ende geschrieben. In drei Tagen geht's los."
Seine sonnenverbrannte Stirn legte sich in tiefe Falten. "Na ja, dann musst du dich halt dieses Mal durchkämpfen. Beim nächsten Mal macht's dann richtig Spaß!"
Das Summer Feet Cycling ist keine große Angelegenheit. Mich eingerechnet waren wir zu dritt: Chris Hedges, Kriegskorrespondent und ebenfalls Autor, seine junge und sehr hochgewachsene Frau Kim und ich. Unsere beiden Guides hießen Norman und Rae, zwei Muskelpakete aus Maine. Mein erster Gedanke war: "Das sind alles steigungserfahrene Uphiller. Entweder finde ich den Schleichweg zur Küste runter, oder ich steige einfach ab, wenn ich nicht mehr kann, und rufe ganz laut: ' Taxi! ' "
Glücklicherweise stellte sich heraus, dass Christopher und Kim Bücher fast noch mehr lieben als Radfahren. Und so machten wir aus unserem Radtrip eine "Proust-Lektüre auf Pedalen". Wir radelten etwa 20 Meilen pro Tag durch die Waldgebiete des Acadia National Park und glitten an der zerklüfteten Küste von Schoodic Island vorbei. Zwischendrin gab es ausgiebige Pausen, in denen wir über unsere Lieblingsautoren diskutierten. Als ich wieder zu Hause war, tat mir nichts, aber auch gar nichts weh.
Und da ich mich fit wie ein echtes Biker-Chick fühlte, dachte ich: "Super, dann mache ich doch gleich mal das Aerobic-Bootcamp in der Nähe." Nach dem ersten Tag konnte ich das Knie nicht mehr abbiegen, und die Hüfte machte seltsame Geräusche. Bei jedem Atemzug fühlte es sich an, als würde mir jemand einen spitzen Hühnerknochen in die Seite stechen. Also brach ich das Camp ab und zog mich schmollend in mein Schlafzimmer zurück, um Harrys und Chris' Buch noch mal zu lesen.
"Wir möchten Ihnen dringend nahelegen, nicht schrittweise anzufangen", stand da. "Springen Sie lieber kopfüber ins kalte Wasser: Machen Sie Sportferien, also Urlaub, in dem sich alles um sportliche Betätigung dreht." Sie schlugen eine Radtour durch Neuengland vor. Okay, das habe ich gemacht. Und jetzt? "Brechen Sie mit der Vergangenheit und schließen Sie mit sich selbst einen Pakt, was die Zukunft angeht. Auf geht's! Auf Sie wartet noch Ihr ganzes restliches Leben!" Aha, darum ging es also: "Das ganze restliche Leben!" Die ersten Tage, in denen die Muskeln schmerzen, sind nicht der entscheidende Punkt, denn es wird besser und leichter werden.
Ich las das Manuskript des vorliegenden Buchs, während ich selbst gerade ein Buch zu Ende brachte. Jedes Jahr jünger - das passte gut zum Thema meines eigenen Buchs: Sex und Frauen über 50 , in dem ich mich fragte, wie Frauen über 50 daten, leben, lieben und neue Träume entwickeln. Es ist ein Buch für die Babyboomer-Babes, die - verheiratet oder nicht - sich den stereotypen Rollenmodellen für Frauen mittleren Alters verweigern. Frauen von Mitte 40 bis weit über 60 stehen heute auf dem Gipfelpunkt ihres Lebens. Sie erzählen mir immer wieder, dass sie glücklicher und produktiver sind als je zuvor. Meine Bekannten zwischen 70 und 90 sind meist aufgeschlossener als ihre Altersgenossinnen, und manche sind echte Verführerinnen geblieben, für Männer wie Frauen gleichermaßen anziehend.
Eine reife Frau weiß einfach, was ihr