Shotokan Karate

Dieses Buch bietet eine Hilfestellung für alle Karateka, die sich über das Training hinaus intensiv mit ihrer Kampfkunst beschäftigen wollen insbesondere für Anfänger, Einsteiger und für Karateka mit ersten Grundkenntnissen. Leicht verständlich werden alle Facetten dieser anspruchsvollen Kampfkunst behandelt. Die ausführliche Darstellung der für die Gürtelprüfungen vom Weißgurt bis zum Schwarzgurt relevanten Techniken aus Kihon, Kumite und Kata ist ein kompaktes Angebot für jeden, der seine Leistungen in dieser Kampfsportart verbessern möchte. Aus dem Inhalt: Die Geschichte des Shotokan. Training und Prüfungsvorbereitung. Einführung in die Grundstellungen und -techniken. Das aktuelle Prüfungsprogramm des Deutschen Karate Verbandes (DKV) in Bildern. Die Katas Heian 1-5, Tekki 1 und Bassai-Dai. Insgesamt über 600 Farbfotos verdeutlichen die Bewegungsabläufe und helfen bei der Verbesserung im Trainingsalltag.

Autorentext

Joachim Grupp betreibt seit 1976 Karate. Er ist Träger des 7. Dan im Shotokan Karate und Trainer eines Karatevereins in Berlin. Von ihm erschienen im Meyer & Meyer Verlag die Bücher Shotokan Karate. Technik, Training, Prüfung, Shotokan Karate KATA 1, Shotokan Karate KATA 2 und Shotokan Karate Kumite.

Inhalt
Inhalt Vorwort ............................................................................................... 8 Vorwort Samad Azadi: Karate ist Kampfkunst und Kampfsport zugleich ...................................... 10 1 Einführung ................................................................................................... 12 1.1 Die Geschichte des Shotokan Karate .............................................................................................................. 13 1.1.1 Okinawa-Te, der Ursprung des modernen Karate ......................................................... 13 1.1.2 Das moderne Karate entsteht ........................................................................................................................... 17 1.1.3 Gichin Funakoshi der Vater des modernen Karate ............................................... 17 1.1.4 Shotokan Karate verbreitet sich weltweit .................................................................................... 20 1.1.5 Die Weiterentwicklung des Shotokan durch Masatoshi Nakayama ........................................... 22 1.1.6 Shotokan Karate heute .................................................................................................................................................. 25 1.1.7 Karate im Deutschen Karate-Verband ............................................................................................... 26 1.2 Karate-Do ...................................................................................................................... 26 2 Praxis ................................................................................................................ 30 2.1 Karate: Anforderungen und Eigenschaften ......................................................................................... 31 2.1.1 Grundanforderungen ......................................................................................................................................................... 31 2.1.2 Spezifische Karateeigenschaften ................................................................................................................. 31 2.1.2.1 Zielgerichtetheit der Technik ................................................................................................... 32 2.1.2.2 Einsatz der Hüfte ........................................................................................................................................... 32 2.1.2.3 Kime .................................................................. 33 2.2 Das Karatetraining ............................................................................................ 33 2.2.1 Training .......................................................................... 33 2.2.2 Angrüßen und die Dojo-Etikette ................................................................................................................... 34 2.2.3 Aufwärmen und Gymnastik ................................................................................................................................... 35 2.2.4 Kihon ................................................................................................. 37 2.2.5 Kumite ......................................................................................... 38 2.2.6 Kata ..................................................................................................................... 38 2.3 Prüfung .......................................................................................................... 39 2.3.1 Unterstufe ............................................................................................. 39 2.3.2 Mittelstufe ...................................................................................... 40 2.3.3 Oberstufe ........................................................................................ 40 3 Grundstellungen ...................................................................... 42 3.1 Musubi-Dachi ............................................................................................... 44 3.2 Hachi-Dachi ........................................................................................................... 44 3.3 Zenkutsu-Dachi ...................................................................................................... 45 3.4 Kokutsu-Dachi ...................................................................................................... 47 3.5 Kiba-Dachi .............................................................................. 48 3.6 Fudo-Dachi/Sochin-Dachi .................................................................................................................................................. 49 3.7 Neko-Ashi-Dachi ............................................................................................ 49 3.8 Jiyu-Dachi ........................................................................................................ 49 4 Grundtechniken ................................................................................... 50 4.1 Abwehrtechniken ........................................................................... 52 4.1.1 Age-Uke ...................................................................................................... 52 4.1.2 Uchi-Uke ................................................................. 54 4.1.3 Soto-Uke .......................................................................................... 56 4.1.4 Gedan-Barai ............................................................................ 58 4.1.5 Shuto-Uke ......................................................................................... 60 4.2 Angriffstechniken mit den Armen ......................................................................................................................... 62 4.2.1 Oi-Zuki ............................................................................. 62 4.2.2 Gyaku-Zuki ....................................................................................................... 64 4.2.3 Kizami-Zuki ...................................................................................................... 66 4.2.4 Uraken-Uchi .............................................................................................. 67 4.2.5 Empi-Uchi ....................................................................................................... 68 4.2.6 Shuto-Uchi .......................................................................................... 70 4.3 Angriffstechniken mit den Beinen ........................................................................................................................ 71 …