Fitness Box 50+ Yoga - Die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte

Bewegung regt den Knochenaufbau an. Das gilt ein Leben lang. Doch mit zunehmendem Alter wird ein angepasstes Training benötigt. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates. Yoga ist eine wundervolle Methode, um den Körper und Geist bis ins hohe Alter fit zu halten. Die DVD 1 Rücken-Yoga für Unbewegliche ermöglicht einen leichten Einstieg in Yoga, wobei die Wirbelsäule im Fokus steht, denn Bewegungsmangel führt oft zu Rückenschmerzen. Das Yogaprogramm der DVD 2 Detox Yoga dient der Entschlackung des Körpers und regt u.a. den Stoffwechsel an, befreit Muskeln und Gelenke von Ablagerungen und stärkt das Immunsystem.

Für unser biologisches Alter ist das richtige Training entscheidend. Yoga ist eine wundervolle Methode, um den Körper und Geist bis ins hohe Alter fit zu halten. Allerdings benötigt man mit zunehmendem Alter entsprechende Übungen, die nicht zu schwierig sind und Freude an der Bewegung schaffen.

Die Übungen der DVD 1 "Rücken-Yoga für Unbewegliche" ermöglichen einen leichten Einstieg in Yoga, um die Beweglichkeit des Körpers sanft und langsam zu steigern. Besonders die Wirbelsäule steht bei diesem Yogaprogramm im Fokus, denn Bewegungsmangel führt oft zu Rückenschmerzen.

So werden nicht nur Muskeln und Faszien trainiert und die Gelenke geschmiert, sondern auch Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule flexibilisiert und der gesamte Rücken gestärkt.

Das Yogaprogramm auf der DVD 2 "Detox Yoga" dient speziell der natürlichen Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Die vitalisierenden Übungen regen u.a. den Stoffwechsel an, befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen, fördern den Verdauungsapparat, stärken das Immunsystem und stimulieren die Zellerneuerung.

Genießen Sie mit Canda diese perfekte Yoga-Kombination aus Flexibilisierung und Vitalisierung des Körpers in schöner Natur!

Leseprobe
Herzlich willkommen! Mein Name ist Canda und es freut mich sehr, Ihnen mit der Fitness Box 50+ Yoga ein effektives Yoga-Training für körperliche Flexibilität und Kraft vorzustellen. Körperliche Aktivität wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger, denn Bewegungsmangel ist der häufigste Grund für körperliche Leiden wie Rückenschmerzen. Doch gerade, wenn die Schmerzen akut sind, fällt jede Bewegung schwer und die Spirale von Unbeweglichkeit und Rückenleiden nimmt seinen Lauf. Das Programm der DVD 1 Rücken-Yoga für Unbewegliche ist deshalb ein ganz besonders schonendes Yogaprogramm für die Wirbelsäule. Die Übungen lockern die verspannte Muskulatur, lindern die Beschwerden und stärken den Rücken. Die Übungen der DVD 2 Detox Yoga dienen der natürlichen Entschlackung des Körpers. Durch Druck auf bestimmte Organe, erfolgt eine wirksame innere Massage. Die Durchblutung und der Stoffwechsel vieler Organe wird angeregt. Der Körper steigert seine Sauerstoffaufnahme und schwemmt vermehrt Gifte aus dem Körper. Muskeln und Gelenke werden von vielen Ablagerungen wie Kalziumkristallen entschlackt. Die Darmperistaltik und die Tätigkeit der übrigen Verdauungsorgane wird gefördert. Hormone, die den Körper unterstützen, werden aktiviert und Mineralien, die den Körper nähren, werden angeregt. Sehen Sie sich zunächst die Infoteile der beiden DVDs an. Darin erkläre ich die Programme und gehe auf die Besonderheiten ein. Führen Sie den Praxisteil beider DVDs möglichst regelmäßig aus. Die Programme sind so erstellt worden, dass sie Ihnen keine Probleme bereiten dürften. Führen Sie die Übungen immer so weit aus, wie es Ihnen angenehm ist. Sollten Sie dennoch bei irgendeiner Übung Unwohlsein oder Schmerzen empfinden, brechen Sie die Übung ab und suchen Sie gegebenenfalls ärztliche Hilfe auf. Wenn Sie mit der Zeit so weit fortgeschritten sind, dass Sie die gesprochene Anleitung nicht mehr benötigen, können Sie das Programm auch mit reiner Musik anwählen. Sie benötigen keine speziellen Hilfsmittel, lediglich bequeme Kleidung. Ich wünsche Ihnen viel Freude, Vitalität und Lebenslust! Ihre Canda

Inhalt
DVD 1 Programmteil: Taillendrehung Rücken- u. Wirbelsäulenhaltung Holzhacken Bauchwringer Verneigung Brückenhaltung Tierentspannungshaltung Mahlen Halbe Heuschreckenhaltung Haltung der Sphinx Beinheben Radfahren Beinverschluss Wirbelsäulendrehung Tiefenentspannung DVD 2 Programmteil: Einstimmung Dickdarm-Meridian Lungen-Meridian Gouverneursgefäß Nervensystem Herzchakra Dreifacher-Erwärmer-Meridian Dreifacher-Erwärmer-Meridian II Reinigungsmeditation Herz-Meridian Milz-Pankreas-Meridian Blasen-Meridian Dünndarm-Meridian Konzeptionsgefäß Magen-Meridian Meridiane von Magen, Dickdarm und Dünndarm Tiefenentspannung Aufwachübung