Lass los, was Dich dick macht: der 4-Wochen-Plan

Dieser interaktive Kurs zum Abnehmen nimmt Sie wirklich an der Hand, um die seelischen Ursachen Ihres Übergewichts aufzulösen. Der Schlüssel dabei sind die Gefühle. Im ersten Kapitel werden wichtige Grundlagen zu den Aspekten Emotionen, Ernährung, Bewegung und Entspannung vermittelt. Mit Hilfe von Tests bestimmen Sie, welcher Körper-, Motivations- und Esstyp Sie sind. Darauf baut das vierwöchige Selbstcoaching auf, das mit vielen Übungen zielgerichtet zur schlanken Linie führt. Der Ratgeber mit Spiralbindung bietet viel Platz für persönliche Einträge. Bewährte Techniken wie Anker setzen, nützliche Ressourcen wie Achtsamkeit, einfache Regeln sowie Rezepte nach dem Volumetrics-Prinzip sind das praktische Rüstzeug. Damit gelingt es, sich von hinderlichen Gedanken zu befreien, das gewünschte Verhalten umzusetzen, zu verinnerlichen und das persönliche Abnehmziel zu erreichen. Für kritische Momente wie Heißhungerattacken und Selbstzweifel hilft der Notfallplan.

Vorwort
Einzigartiges vierwöchiges Selbstcoaching zum Essverhalten, das die Kraft der Emotionen nutzt.

Inhalt
Den Aufbruch wagen: Emotionen als Wegweiser zum Schlanksein Grundlagen(Vorbereitungen) Ziele festlegen(Woche 1) Ressourcen sehen(Woche 2) Den Sprung wagen(Woche 3) Erfolg festigen(Woche 4) Notfallplan Rezepte Bücher und DVDs, die weiterhelfen Die Autorin Impressum