Kompaktkurs Rücken

Optimieren Sie mit der neuen Kompaktserie das Training der Problemzonen! Der Rücken ist durch unsere heutige Lebensart zu einer Schwachstelle des menschlichen Körpers geworden. Ein sinnvolles Trainingsprogramm sollte sich daher beiden Säulen einer gesunden, starken und ästhetischen Rückenmuskulatur widmen: Kraft und Beweglichkeit. Eine Kombination aus Muskel- und Stretchingübungen baut Ihre Muskulatur ausgewogen und effizient auf und hält sie dehnbar und flexibel. Kompaktkurs Rücken geht buchstäblich unter die Haut und stellt den Aufbau des Rückens mit allen Muskelgruppen ausführlich und mit den korrekten Fachbegriffen vor. Trainingsgrundsätze werden wissenschaftlich fundiert erklärt und Techniken, Atmung und häufige Fehler erläutert. Die zahlreichen Muskel- und Stretchingübungen werden jeweils in einer Grundübung mit freien Gewichten oder am Gerät sowie ihren Varianten präsentiert und durch Zeichnungen mit farblich gekennzeichneten Muskelgruppen veranschaulicht.

Klappentext

Optimieren Sie mit der neuen Kompaktserie das Training der Problemzonen!

Der Rücken ist durch unsere heutige Lebensart zu einer Schwachstelle des menschlichen Körpers geworden. Ein sinnvolles Trainingsprogramm sollte sich daher beiden Säulen einer gesunden, starken und ästhetischen Rückenmuskulatur widmen: Kraft und Beweglichkeit. Eine Kombination aus Muskel- und Stretchingübungen baut Ihre Muskulatur ausgewogen und effizient auf und hält sie dehnbar und flexibel.

Kompaktkurs Rücken geht buchstäblich unter die Haut und stellt den Aufbau des Rückens mit allen Muskelgruppen ausführlich und mit den korrekten Fachbegriffen vor. Trainingsgrundsätze werden wissenschaftlich fundiert erklärt und Techniken, Atmung und häufige Fehler erläutert.

Die zahlreichen Muskel- und Stretchingübungen werden jeweils in einer Grundübung mit freien Gewichten oder am Gerät sowie ihren Varianten präsentiert und durch Zeichnungen mit farblich gekennzeichneten Muskelgruppen veranschaulicht.

Zusammenfassung
Optimieren Sie mit der neuen Kompaktserie das Training der Problemzonen!Der Rcken ist durch unsere heutige Lebensart zu einer Schwachstelle des menschlichen Krpers geworden. Ein sinnvolles Trainingsprogramm sollte sich daher beiden Sulen einer gesunden, starken und sthetischen Rckenmuskulatur widmen: Kraft und Beweglichkeit. Eine Kombination aus Muskel- und Stretchingbungen baut Ihre Muskulatur ausgewogen und effizient auf und hlt sie dehnbar und flexibel. Kompaktkurs Rcken geht buchstblich unter die Haut und stellt den Aufbau des Rckens mit allen Muskelgruppen ausfhrlich und mit den korrekten Fachbegriffen vor. Trainingsgrundstze werden wissenschaftlich fundiert erklrt und Techniken, Atmung und hufige Fehler erlutert. Die zahlreichen Muskel- und Stretchingbungen werden jeweils in einer Grundbung mit freien Gewichten oder am Gert sowie ihren Varianten prsentiert und durch Zeichnungen mit farblich gekennzeichneten Muskelgruppen veranschaulicht.

Inhalt
Vorwort Einleitung 1. Der Aufbau des Rückens 1.1 Lage 1.2 Aufbau der Wirbelsäule 1.3 Aufbau des Muskulatur 1.4 Ein gesunder Rücken 2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau 2.1 Haltung 2.2 Aufwärmen 2.3 Übungen 2.4 Theorie des Muskeltrainings 3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching 3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken 3.2 Aufwärmen 3.3 Bereiche des Stretchings 3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten 3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung 3.6 Theorie des Muskelstretchings Übungen: Muskeltraining Stretching Anhang: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Verzeichnis der Übungen Kurzbiografien Zum Gebrauch des Buches