Raus mit der Sprache

Die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, ist an Universitäten weit verbreitet. Aber auch im Beruf ist sie für viele eine Belastung. Ursula Steinbuch zeigt, wie man mit Redeangst konstruktiv umgehen und sie Schritt für Schritt abbauen kann.

Vorwort
Gelassen mitreden, gekonnt vortragen

Autorentext
Ursula Steinbuch ist Psychologin und war 20 Jahre lang psychologische Studienberaterin an der Freien Universität Berlin. Ihr erstmals 1998 bei Campus erschienener und nun neu aufgelegter Ratgeber wird bis heute von vielen Studienberatungen und Trainern empfohlen.

Klappentext
Während ihrer Tätigkeit als psychologische Studienberaterin hat Ursula Steinbuch ein Trainingsprogramm für Betroffene entwickelt. Zunächst erklärt sie anhand von konkreten Beispielen, woher die Angst vorm Reden kommt. Daraus ergibt sich, welche der zahlreichen Übungen individuell am sinnvollsten sind, um im nächsten Schritt das Reden gezielt und mit wachsendem Schwierigkeitsgrad zu trainieren. Die Methoden reichen von Entspannungsübungen und rationalem Denken über Einzel- und Gruppentraining bis hin zu einem praxisorientierten Programm zum systematischen Studieren. Schließlich gibt die Autorin konkrete Tipps, wie Vorträge, Prüfungen und ähnliche Situationen optimal vorbereitet werden.

Inhalt
Vorwort 1. Redeangst - Ein weit verbreitetes Phänomen an der Hochschule Problembeschreibung Von der Schule zur Hochschule - Biographische Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen 2. Ein wenig Theorie - Der Redeangst auf die Spur kommen Das Gefühl Angst Ursachen für Redeangst Die Symptome Die Auslöser Der "Teufelskreis" Ansatzpunkte für Veränderung 3. Entspannungstraining - Die Aufregung dämpfen 31 Wie es funktioniert Wie man es macht Die Instruktion für die Übungen zu Hause Mögliche Schwierigkeiten 4. Rational-Emotive-Therapie - "Schrottgedanken" entlarven Das "ABC-Modell" Akzeptieren Die Rationale Selbstanalyse Zusätzliche Methoden 5. Übungen zum Redeverhalten - In kleinen Schritten zum Ziel Üben allein und in der Gruppe Die Lernschritte Video Rede-Arbeits-Buch 6. Anleitung zum systematischen Studieren - Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein Der Arbeitsplan Umgang mit Ablenkungen Das Aufschieben Zeitliche Begrenzung Aktives Lesen 7. Das Referat/der Vortrag - Als guter Redner wird man nicht geboren Vorbereitung Gestaltung Mündliche Präsentation Diskussion 8. Die Prüfung - Der Versagensangst den Wind aus den Segeln nehmen Prüfungsplanung Prüfungsspirale Prüfungssituation Prüfungsangst - ein Angstgemisch 9. Bilanz - Was hat das Buch bewirkt? Literatur Register