Self Care sei gut zu dir

Alltagstaugliche Strategien zum Dranbleiben, damit es diesmal nicht bei guten Vorsätzen bleibt!

Ihr Leitfaden zu mehr Selbstfürsorge und Lebensfreude!
Fühlen Sie sich oft müde, gestresst und ausgelaugt? Self Care - Sei gut zu dir ist Ihr umfassender Ratgeber, um die Kunst der Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren und ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit kleinen Veränderungen Großes bewirken können - für Körper, Geist und Seele.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Bedürfnissen Raum geben, Stress abbauen und Ihre Energiequellen wiederentdecken. Mit praxisnahen Übungen, inspirierenden Tipps und fundierten Ansätzen hilft Ihnen dieses Handbuch dabei, Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Es begleitet Sie auf dem Weg zu einem achtsamen und stressfreien Alltag - Schritt für Schritt.

Das erwartet Sie in diesem Buch:
• Erfahren Sie, warum Selbstfürsorge mehr ist als Wellness - es ist eine Lebenseinstellung
• Lernen Sie, wie Sie Bewegung, Ernährung und Regeneration gezielt einsetzen
• Entwickeln Sie eine innere Balance und stärken Sie Ihre Resilienz gegenüber Stress
• Entdecken Sie, wie Sie mentale Belastungen abbauen und Ihren Fokus neu ausrichten
• Schaffen Sie Rituale, die Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit machen

Ob durch einfache Übungen, Checklisten oder inspirierende Geschichten - dieses Buch zeigt Ihnen, dass Selbstfürsorge für jeden erreichbar ist. Perfekt für alle, die sich selbst etwas Gutes tun und langfristig ein glücklicheres Leben führen möchten.

Highlights auf einen Blick:
- Praktische Tipps für den Alltag von Ernährung bis Bewegung
- Methoden zur Stressbewältigung und Achtsamkeit
- Strategien für mehr mentale Stärke und emotionale Ausgeglichenheit
- Checklisten und Übungen, die Sie sofort umsetzen können

Gönnen Sie sich selbst die Aufmerksamkeit, die Sie verdienen, und starten Sie noch heute mit Self Care - Sei gut zu dir.

Autorentext
Prof. Dr. Katharina Wick ist Professorin für Psychologie und Soziale Arbeit an der Dualen Hochschule Gera-Eisenach. Einer ihrer Schwerpunkte ist Prävention und Gesundheitsförderung, dabei beschäftigt sie sich vor allem mit den Themen Resilienz und Stressmanagement.

Klappentext

Ich tue mir etwas Gutes - und bleibe gesund!

Selbstfürsorge ist die Basis für ein gesundes und zufriedenes Leben. Gut für sich selbst zu sorgen bedeutet zum Beispiel, sich Zeit zu nehmen für Bewegung und Erholung, für ausreichend soziale Kontakte, für eine gute Ernährung und genügend Schlaf. Das wissen wir alle, schaffen es aber selten. Dieser Ratgeber zeigt, dass es geht und wie es geht. Er hilft dabei, die ganz persönlichen Kraftquellen zu identifizieren und zu nutzen und endlich das richtige Maß zwischen Anstrengung und Ruhe zu finden.

Self Care ist sehr individuell: Wichtig ist zunächst einmal herauszufinden, was mir guttut, woran es momentan vielleicht hapert und welche Bedürfnisse seit einiger Zeit zu kurz kommen. Wo sind die Grenzen meiner Belastbarkeit? Was kann ich tun, damit sich die Kinderbetreuung nicht wie Arbeit anfühlt? Wie sieht mein perfekter Feierabend aus? Für uns alle sind auch soziale Kontakte wichtig: Freundschaften, in denen wir Vertrauen und Wertschätzung erleben, haben großen Einfluss auf unsere psychische und körperliche Gesundheit und geben uns Kraft.

Selbstfürsorge beginnt im Kopf: Ich darf und muss auch an mich denken - ohne schlechtes Gewissen. Der Ratgeber zeigt, wie wichtig es ist, das Thema Selbstfürsorge wirklich ernst zu nehmen, und wie es gelingt, im stressigen Alltag Raum für sich zu schaffen. Manchmal sind es große Entscheidungen wie die Reduzierung der Arbeitszeit oder sogar eine berufliche Neuorientierung. Der Ratgeber gibt aber auch Tipps, die sich schnell und leicht umsetzen lassen, mit vielen Beispielen sowie Fragebögen und Übungen.

Alltagstaugliche Strategien zum Dranbleiben, damit es diesmal nicht bei guten Vorsätzen bleibt!

Zusammenfassung

Ihr Leitfaden zu mehr Selbstfürsorge und Lebensfreude!
Fühlen Sie sich oft müde, gestresst und ausgelaugt? Self Care - Sei gut zu dir ist Ihr umfassender Ratgeber, um die Kunst der Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren und ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit kleinen Veränderungen Großes bewirken können - für Körper, Geist und Seele.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Bedürfnissen Raum geben, Stress abbauen und Ihre Energiequellen wiederentdecken. Mit praxisnahen Übungen, inspirierenden Tipps und fundierten Ansätzen hilft Ihnen dieses Handbuch dabei, Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Es begleitet Sie auf dem Weg zu einem achtsamen und stressfreien Alltag - Schritt für Schritt.

Das erwartet Sie in diesem Buch:
• Erfahren Sie, warum Selbstfürsorge mehr ist als Wellness - es ist eine Lebenseinstellung
• Lernen Sie, wie Sie Bewegung, Ernährung und Regeneration gezielt einsetzen
• Entwickeln Sie eine innere Balance und stärken Sie Ihre Resilienz gegenüber Stress
• Entdecken Sie, wie Sie mentale Belastungen abbauen und Ihren Fokus neu ausrichten
• Schaffen Sie Rituale, die Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit machen

Ob durch einfache Übungen, Checklisten oder inspirierende Geschichten - dieses Buch zeigt Ihnen, dass Selbstfürsorge für jeden erreichbar ist. Perfekt für alle, die sich selbst etwas Gutes tun und langfristig ein glücklicheres Leben führen möchten.

Highlights auf einen Blick:
- Praktische Tipps für den Alltag von Ernährung bis Bewegung
- Methoden zur Stressbewältigung und Achtsamkeit
- Strategien für mehr mentale Stärke und emotionale Ausgeglichenheit
- Checklisten und Übungen, die Sie sofort umsetzen können

Gönnen Sie sich selbst die Aufmerksamkeit, die Sie verdienen, und starten Sie noch heute mit Self Care - Sei gut zu dir.