Timeout statt Burnout (Fachratgeber Klett-Cotta)

Hier erhalten Sie eine Reihe von Impulsen zur eigenen Standortbestimmung und Selbstklärung. In jedem Kapitel regen die Autoren an, Pausen einzulegen, innezuhalten und zu entschleunigen. Ihre praxiserprobten Timeout-Übungen sind auf der beiliegenden CD zusammengestellt und ermöglichen es Ihnen, die Lebenskunst der Achtsamkeit ganz konkret einzuüben.

Buch und CD laden Sie ein, die Kunst der Achtsamkeit für Ihren privaten und beruflichen Alltag nutzbar zu machen: - Was ist in meinem Leben in Ordnung und für was bin ich dankbar? - Wie kann ich mein Leben mit mehr Selbstverantwortung gestalten? - Wie kann ich Selbstliebe und Selbstfürsorge in meinem Leben verankern? - Wie kann ich mein Leben auf das neu ausrichten, was für mich wesentlich ist? - Wie lerne ich, den Menschen und Dingen, die für mich bedeutsam sind, mehr Raum zu geben?

»Das Buch ist eine praxiserprobte Anleitung zur Entschleunigung des Arbeitslebens durch Achtsamkeit - und zugleich ein Plädoyer für eine Kultivierung der Arbeitswelt als Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle.« Dr. Dieter Müller-Harju, Psychologie heute »Die Autoren erscheinen sehr praxiserfahren: Die Übungen sind anwendungsnah und vermitteln eine gelebte Praxis der Achtsamkeit, eine Lebenshaltung. Schritt für Schritt erfährt der Leser theoretisch und praktisch, wie es gelingen kann, mehr Bewusstsein in sein Leben zu bringen, um auf dieser Weise alltäglicher Hektik, Stress und Unzufriedenheit etwas entgegenzusetzen. Dabei werden keine Instant-Lösungen angeboten, sondern darauf vertraut, dass jeder einzelne Leser über genügend innere Weisheit verfügt, eigenverantwortlich seinen ganz persönlichen Weg zu finden. Das Buch ist gut strukturiert und übersichtlich: Zitate laden zum Innehalten und Sinnieren ein, Anregungen zum Führen eines Timeout-Tagebuchs inspirieren für die Praxis; anschauliche und einprägsame Bilder verankern das Gelesene im visuellen Gedächtnis. Besonders gelungen ist der Wechsel zwischen Theorie und Praxis, durch den die Lektüre des Buches schon beinhaltet, was es zu lernen gilt: eine gute Balance zu finden zwischen kognitiven Leistungen und einem körperlichen "In-sich-Ruhen". Die Hör-CD vertieft die Inhalte des Buches und ist ein weiteres Beispiel für das Credo der Autoren, Herz, Hirn und alle Sinne einzuschalten und zu pflegen.« Prof. Dr. Silke Heimes, Deutsches Ärzteblatt PP, Februar 2013 »Die Neuerscheinung stellt eine wertvolle Ergänzung und Bereicherung des Angebots an Lebenshilfe dar, und zwar für anspruchsvolle Nutzer, die bereit sind zum echten Loslassen und auch zum persönlichen Experimentieren.« Prof. Dr. Hardy Wagner, GABAL, 10.10.2012 »Zum Innehalten und zur Bewusstwerdung unserer Motivation und unserer innerer Triebfedern bietet das Buch Timeout statt Burnout - Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit eine geeignete Unterstützung mit dem theoretischen Hintergrund, den zahlreichen Übungen im Text, auch den Übungen, die zu mehr Selbsterkenntnis verhelfen, sowie den Übungen auf beigefügter CD. Viele Bereiche unseres Alltags werden dabei behandelt und besonders Achtsamkeit am Arbeitsplatz, wofür das Autorenteam ein spezielles Training anbietet ... Das Buch und die CD sind gute Grundlagen zum Üben von stillen Momenten im Alltag sowie zum Erlangen von mehr Selbsterkenntnis ... « Traudel Reiß, Buddhismus aktuell, April 2013 »Ein wundervolles Buch, pragmatisch ausgerichtet und gefüllt mit hilfreichen Übungen ... Die beiliegende CD ist warmherzig gesprochen und eine gute Meditations- / Achtsamkeitshilfe. Man merkt diesem Werk an, wie sehr die Autoren ihre Philosophie verinnerlicht haben und sie in diesem Buchprojekt zum Ausdruck bringen.« Susanne Steinicke, amazon.de, 05.04.2013 »In diesem sehr kompakten Buchformat ... finden Sie in 8 Kapiteln Anregungen Ihr Leben achtsamer zu gestalten. Timeout-Tagebuchfragen und Achtsamkeits-Übungen auf CD helfen Ihnen das Ungewohnte gleich in Ihrem Leben umzusetzen - sehr empfehlenswert!« Susanne Strobach, susannestrobach.at, 22.05.2013 »Ein wunderbares Werk! Mit einfacher und humorvoller Rhetorik berichten die Autoren aus ihren eigenen Erfahrungen ... Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt gehören zu den Pionieren des Bewusstseinswandels in der Arbeitswelt ... Ein effektives Werkzeug für alle Berufstätigen - seien sie nun Arbeitnehmer oder Arbeitgeber.« Marc Vermee, amazon.de, 08.11.2012 »Ein wirklich sehr empfehlenswertes Buch für alle, die einen einfachen (aber nicht mühelosen) Weg zur Entschleunigung suchen, Körper und Seele (wieder) in Balance bringen möchten und auch an den existentielleren Fragen des Lebens interessiert sind. Leo Mersch, amazon.de, September 2012 »Ich bin seit langem davon überzeugt, dass Burnout nicht etwas ist, was dir einfach so passiert, sondern etwas, was du zugelassen hast und deshalb auch wieder ändern kannst. Diese Auffassung und Haltung habe ich auch in dem vorliegenden Buch wiedergefunden, in dem die Achtsamkeit als ein Schlüssel zu mehr Selbstbestimmung und einer bewussten Lebensgestaltung vorgestellt wird ... Klar ist: wer sein Leben und das, was er tut, unter den Fokus der Achtsamkeit stellt, wenigstens einige Male am Tag, der wird sein Leben automatisch entschleunigen.« Winfried Stanzick, buchtipps.net, 29.10.2012 »Was so unschuldig als kleines, nicht allzu dickes Büchlein (fast) im CD-Format daherkommt, entpuppt sich als vielfältig, vielschichtig und grundlegende durchdachte Konzepte der gesunden Lebensführung berücksichtigend ... Wer sich beruflich mit Burnout-Klienten beschäftigt, wird wissen, wie schwer es ist, im Alleingang dieses Timeout hinzubekommen. Der wirkliche Burnout-Betroffene wird möglicherweise doch professionelle Hilfe benötigen, der interessierte prophylaxewillige Leser wird lange und viel Freude an diesem Büchlein haben.« Jutta Hurtig, amazon.de, 11. Juli 2013

Vorwort
Die spannendste Reise Ihres Lebens ist die Reise zu sich selbst: Achtsamkeit als Lebenskunst

Autorentext
Rüdiger Standhardt, geboren 1962 in Bonn. Dipl.-Pädagoge und Studium der evangelischen Theologie, Seit 1988 selbstständig tätig in der Erwachsenbildung. Von 1990 bis 2016 Institutsleiter des Gießener Forum - Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren. Seit 2017 Institutsleiter des Forum Achtsamkeit - Institut für Ausbildung, Training und Coaching. Ausbilder für achtsamkeitsbasierte Verfahren (MBSR, TAA), Trainer für Persönlichkeitsentwicklung, Business Coach, Autor verschiedener Buchveröffentlichungen zusammen mit Dr. Cornelia Löhmer und Initiator der jährlichen Fachtagung Achtsamkeit am Arbeitsplatz. 1979 Einführung in Meditation durch Wenzel Graf von Stosch. Langjährige Zen- und Yoga-Praxis bei Pater Lassalle, Dr. Michael von Brück und R. Sriram. Seit 2016 Vipassana-Meditation bei Charlie Pils. TZI-Gruppenleiter (RCI int), Yogalehrer (BDY/EYU), zertifizierter MBSR-Lehrer, MBSR-Ausbildung bei Dr. Jon Kabat-Zinn, Dr. Saki Santorelli, Melissa Blacker und Florence Meleo-Meyer am Center for Mindfulness (CFM), University of Massachusetts Medical School, USA. MBCT-Weiterbildung bei Dr. Mark Williams, Insight-Dialog Weiterbildung bei Gregory Kramer sowie Weiterbildung in The Work bei Byron Katie.