Tiens-toi bien ! : le guide des bonnes postures et du mouvement naturel qui soignent au quotidien

Mieux bouger, cela s'apprend !

Rester statique devant l'ordinateur toute la journée, croiser les jambes en attendant un rendez-vous, marcher la nuque penchée sur son smartphone, traîner une valise dans les transports en commun... Ces situations vous parlent ? Chaque jour, sans même y penser, nous faisons des milliers de choix déterminant nos mouvements et nos postures. Alors comment prendre les meilleures décisions pour notre santé et notre bien-être ?

Pour la célèbre biomécanicienne Katy Bowman, cela commence par comprendre la manière dont notre corps se positionne dans toutes les situations du quotidien : au travail, lors des activités physiques ou au repos. Elle propose ensuite des exercices simples visant à corriger nos alignements, nos postures, nos adhérences, la mobilité de nos articulations... Chaque partie de notre corps doit bouger, car le mouvement est un médicament.

Vous découvrirez, entre autres, comment...

• positionner la tête lorsque vous consultez votre téléphone ;
• relâcher les épaules tendues par des heures passées devant l'ordinateur ;
• ajuster votre démarche pour préserver vos pieds et vos genoux ;
• prendre soin de vos hanches en adoptant de nouvelles positions assises ;
• apprendre à dormir sans oreiller pour détendre votre nuque ;
• perfectionner vos alignements lors de vos séances de yoga, de Pilates ou de fitness ;
• réduire les douleurs au genou pour pouvoir à nouveau s'asseoir au sol. Un livre à lire absolument, quel que soit votre âge, votre état de santé ou votre forme physique.