Avec 30 minutes de marche active tous les jours ou 45 minutes de sport trois fois par semaine et une reduction de 20 % de votre alimentation, vous perdez 7 kilos. Si vous doublez l'exercice, vous en perdez 3 de plus. Le sport brule les graisses, meme apres l'effort, il controle l'appetit et modele la silhouette. Le sport est necessaire pour etre bien dans son corps, quel que soit son poids. Reste a trouver celui qui vous convient. Voici des solutions adaptees a chaque moment de la vie : la puberte, la grossesse et la menopause chez la femme, la sedentarite et l'andropause chez l'homme, sans compter le stress de la vie quotidienne. Voici ce qu'on peut attendre de tous les sports : le jogging, la natation, la musculation, le cardiotraining, le velo, etc. Voici les avantages que vous pouvez attendre en termes de minceur et de silhouette, assortis de conseils dietetiques adaptes aux differents temps de l'effort, avant, pendant et apres. Le Dr Stephane Cascua est medecin du sport au CHU de La Pitie-Salpetriere a Paris et au sein d'un grand club de football professionnel. Il a notamment publie Le sport est-il bon pour la sante ?Marie-Pierre Olivieri est dieteticienne specialisee dans l'alimentation des sportifs. Tous deux sont charges de cours au CHU de La Pitie-Salpetriere a Paris.