Mix'Danses - Le plaisir de la danse, les bienfaits du fitness !

Astrid Penchard, professeur de fitness et coach sportif vous propose un programme complet et original de danse. Vous allez vivre une expérience de danse totale et vous allez pouvoir travailler tout en vous amusant. Un cours cardio-vasculaire améliore la coordination qui vous initie à divers styles de danse.
Pendant près d'une heure de cours, vous vous échaufferez avec des mouvements simples pour réveiller les différentes parties de votre corps (épaules, hanches. etc) puis le ryhtme de la musique va s'accroitre pour ralentir brièvement afin de récupérer et ensuite repartir sur une deuxième partie cardio.
Pour finir par un retour au calme avec des étirements. Les enchaînements proposés sont simples mais il est important de maîtriser les pas ; aussi Astrid vous montrera en début de programme une revue détaillée de chaque pas, au ralenti puis à vitesse normale.
Répétez chaque pas aussi longtemps que nécessaire et vous serez surprise de vos possibilités.

Réalisateur : Catherine Derenne
Audio : Français
Durée : 60 minutes