Jedes Jahr jünger

Jedes Jahr jünger ist der lang erwartete Ratgeber, der verrät, wie wir unsere biologische Uhr zurückdrehen und effektiv die normalen Probleme des Älterwerdens, wie nachlassende körperliche Leistungsfähigkeit, Gelenkschmerzen, fehlende Elastizität u. v. m. bekämpfen können. Die Regeln, wie wir dieses Ziel erreichen können, klingen eigentlich ganz simpel: regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ein aktives Sozialleben. Im Prinzip ganz einfach. Chris Crowley, der mit seinen über 70 Jahren der lebende Beweis dafür ist, dass die Regeln funktionieren, und Dr. Henry S. Lodge erklären im Detail, was und wann man essen sollte, welche Fitnessübungen hilfreich sind, wie man seinen Geist jung hält, wie man körperlich und mental beweglich bleibt. Zusätzlich beschreiben sie in diesem fundierten Ratgeber die besonderen Anforderungen, denen Frauen während und nach der Menopause ausgesetzt sind, und welche besonderen Ratschläge für körperliches und seelisches Wohlbefinden sie beherzigen sollten. Aus dem Inhalt: - Wie man auch mit zunehmendem Alter sein Gewicht hält - Richtig trainieren - Tipps und Tricks, wie man die Menopause gut übersteht - Motivation, wie man gesellschaftlich aktiv bleibt - Kampf den depressiven Verstimmungen

Chris Crowley war Prozessanwalt, bevor er sich 1990 zur Ruhe setzte, um sein Leben zu genießen und sich mit Skifahren, Radfahren, Tennisspielen und Kochen die Zeit zu vertreiben und zusammen mit Dr. Henry S. Lodge diverse Anti-Aging-Bestseller zu schreiben. Er lebt in New York. Dr. Henry S. Lodge ist Internist an der medizinischen Fakultät der Columbia University. Er beschäftigt sich vor allem mit Präventivmedizin und der Rolle eines gesunden Lebensstils als Teil der medizinischen Versorgung. Er wurde mehrfach unter die besten Ärzte der Vereinigten Staaten gewählt.

Autorentext

Chris Crowley war Prozessanwalt, bevor er sich 1990 zur Ruhe setzte, um sein Leben zu genießen und sich mit Skifahren, Radfahren, Tennisspielen und Kochen die Zeit zu vertreiben und zusammen mit Dr. Henry S. Lodge diverse Anti-Aging-Bestseller zu schreiben. Er lebt in New York. Dr. Henry S. Lodge ist Internist an der medizinischen Fakultät der Columbia University. Er beschäftigt sich vor allem mit Präventivmedizin und der Rolle eines gesunden Lebensstils als Teil der medizinischen Versorgung. Er wurde mehrfach unter die besten Ärzte der Vereinigten Staaten gewählt.

Inhalt
1;Titelei;2
2;Impressum;3
3;Widmung;4
4;Inhalt;6
5;Vorwort;8
6;Herzlich willkommen zur Revolution;17
7;Einführung;22
8;Teil I - Übernehmen Sie Verantwortung für Ihren Körper;26
8.1;Kapitel 1 - Die nächsten 40 Jahre;27
8.2;Kapitel 2 - Mittagessen mit Superman;44
8.3;Kapitel 3 - Die neue Wissenschaft vom Altern;55
8.4;Kapitel 4 - Gegen den Strom schwimmen;78
8.5;Kapitel 5 - Die Biologie von Wachstum und Verfall: Was so alles in der Nacht passiert;98
8.6;Kapitel 6 - Das Leben ist ein Dauerlauf: Trainieren Sie dafür;117
8.7;Kapitel 7 - Ein bisschen Sportphysiologie ;137
8.8;Kapitel 8 - Jetzt geht's ans Eingemachte: Ausdauertraining;156
8.9;Kapitel 9 - Der Motivationskick;176
8.10;Kapitel 10 - Wo's wirklich wehtut - das Krafttraining;197
8.11;Kapitel 11 - Die biologische Seite des Krafttrainings;211
8.12;Kapitel 12 - "Na, wie sehe ich aus?";231
8.13;Kapitel 13 - Die Jagd nach dem künstlichen Hasen;247
8.14;Kapitel 14 - Und verliere nicht ein einziges Pfund!;255
8.15;Kapitel 15 - Die biologische Seite des Schlankseins;271
8.16;Kapitel 16 - Der Alkohol;289
8.17;Kapitel 17 - Menopause: Der natürliche Übergang;296
9;Teil II - Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben;312
9.1;Kapitel 18 - "Teddy interessiert das nicht!";313
9.2;Kapitel 19 - Das limbische System und die biologische Seite unserer Gefühle;319
9.3;Kapitel 20 - Kontakt und Engagement;354
9.4;Kapitel 21 - Unverbesserlich optimistisch;374
10;Anhang;384
10.1;Harrys Gebote;384
10.2;Anmerkungen der Autoren;385
10.3;Das Nächtes-Jahr-jünger- Universalprogramm;397
10.4;Danksagung;399
10.5;Über die Autoren;401