Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren

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Christiane Wolf

Greg Serpa

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Achtsamkeit, eine jahrtausendealte, in buddhistischen Klöstern entstandene Praxis, hat sich inzwischen zu einer evidenzbasierten Intervention entwickelt, die weltweit im Gesundheitswesen und in der psychiatrischen Praxis eingesetzt wird. Vielleicht hat Achtsamkeit auch Ihr Leben tief berührt und Sie möchten sie jetzt mit anderen teilen; oder Sie wurden von Ihrer Institution oder Klinik gebeten, einen Achtsamkeitskurs ins Leben zu rufen. Ganz gleich, aus welchem Grund dieses Buch wird Ihr Leitfaden für den Einstieg sein. Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren bietet alles, was Sie brauchen, um Ihr eigenes Achtsamkeitsprogramm aufzustellen. Das hier vorgestellte Sechs-Wochen-Programm zur Einführung in Achtsamkeit ist leicht anzuwenden und lässt sich in unterschiedlichen Settings unabhängig vom theoretischen Hintergrund umsetzen. Sie finden Übungsmaterial und Überblickstabellen zu den einzelnen Sitzungen, Skripte zu den wöchentlichen Meditationen sowie wertvolle Praxis-Tipps und Fallbeispiele. Das Buch enthält zudem nützliche Hinweise auf Online-Ressourcen und eine MP3-CD mit angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen. Achtsamkeitsmeditationen und Übungen auf der beiliegenden CD Erdung 7 Minuten Body Scan 15 Minuten Achtsames Atmen 10 Minuten Hören 15 Minuten Liebende Güte für andere und für einen selbst 15 Minuten Erkundung von unangenehm neutral angenehm 10 Minuten Atmen mit Geräumigkeit 10 Minuten Liebevoller Body Scan 15 Minuten Beruhigende Berührung 7 Minuten Selbstmitgefühlspause 10 Minuten Mitfühlendes Atmen 15 Minuten