Mental sowie körperlich fit und konditionsstark Golf spielen und sich zuverlässig vor Verletzungen schützen das wünscht sich jeder Golfspieler. Fit fürs Golfspielen unterstützt Sie dabei.

Eindrucksvoll in Wort und Bild erklärt das Buch Golfern aller Altersklassen, was sie für ihre Fitness und Gesundheit tun können. Die Autoren zeigen Ihnen , wie Sie sich sich am besten vor großen und kleinen Verletzungen auf dem Golfplatz schützen und wie sie Ihre physischen und psychisch-mentalen Leistungen Schritt für Schritt nach vorne bringen.

Dabei kommt auch das Thema Regeneration nicht zu kurz, denn immerhin absolviert ein Golfspieler auf einem 18-Loch-Platz einen Fußmarsch zwischen 8 und 10 km.

Autorentext

Christian Kunert 1999 Abschluss seiner Ausbildung als Dipl.-Sportlehrer nach dem Studium der Sportwissenschaften an der Ruhr-Universität Bochum ab. Seitdem war er unter anderem tätig als: 1998-2002: Sportlicher Leiter, Stellvertretender Studioleiter sowie Aufbau und Leitung des Gesundheitsbereiches im ENJOY Sport & Freizeitclub in Dortmund2002-2014: Gesundheitsmanager bei der AOK NORDWEST2014-2016: Campusleiter Hochschulcampus Unna

Michael Polte (46) seit 2002 Fitness- und Personal-Trainer und entwickelt seitdem spezielle Trainingsformate für besondere Zielgruppen. Mehrere seiner Fitnesskonzepte wurden bereits im deutschen und österreichischen Fernsehen einem breiten Publikum vorgestellt.

Weitere Qualifikationen:Fitness- und Personaltrainer Fitness-Referent (u.a. BUGABOO, ORF, Fitness First) und Autor Diverse Trainer-Lizenzen, u.a. Athletic-Fitness-Trainer, Langhantel, Spinning, BoxCamp, Thae-Bo, Stabilisations- und Rückentrainer, etc. Entwickler und Ausbilder diverser, als Präventionskurse der Krankenkassen anerkannter Trainingskonzepte, u.a. Fit mit Baby im Buggy (MABALU) und Fit & Relax Pilates

Inhalt

1 Verbreitung, Zielgruppe, Training1.1 Golfsport in Deutschland1.2 Physisches und psychisches Anforderungsprofil2 Training der konditionellen Fähigkeiten2.1 Koordination und Gleichgewicht2.2 Kraft und Stabilität2.3 Ausdauer2.4 Beweglichkeit3 Einführung in das Mentaltraining3.1 Mentale Strategien3.2 Mentale Regeneration3.3 Kognitive und konzentrative Leistungssteigerung4 Praktisches Training der konditionellen Fähigkeiten4.1 Warm-up4.2 Trainingsprogramm Koordination und Gleichgewicht4.3 Trainingsprogramm Kraft und Stabilität4.4 Trainingsprogramm Ausdauer4.5 Trainingsprogramm Beweglichkeit5 Praktische Durchführung des Mentaltrainings5.1 Übungen der Vitalkinetik5.2 Entspannungsübungen6 Exemplarische Trainingspläne6.1 Trainingsumfang 20 Minuten6.2 Trainingsumfang 40 Minuten6.3 Trainingsumfang 60 Minuten7 Materialeinsatz und Vorbereitung